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吃什么可以促进新陈代谢,促进新陈代谢的原因是什么

2019-06-10 12:01:28

经常听别人说自己新陈代谢的问题,只有新陈代谢好就会促进身体的各机能的正常运营,相比较男性来说,女性的新陈代谢会比较的缓慢,在随着年龄的增长,其他的功能也会减缓,那么今天给大家介绍一下吃什么可以促进新陈代谢,促进新陈代谢的原因是什么?

 吃什么可以促进新陈代谢,促进新陈代谢的原因是什么

吃什么能促进新陈代谢?

黑巧克力

研究发现,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低应激激素皮质醇,皮质醇升高可能延缓新陈代谢,造成脂肪堆积。食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好。

芝麻

芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质,有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加。同时,芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源,而两者都有助于提高代谢率。

黄色甜椒

甜椒是让人精力充沛的食物,能够供给身体足够的维生素C,一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱,它有助于促进新陈代谢。

花生

花生是一种富含纤维的坚果,不需要加强锻炼,只需每天摄入500卡的花生,连续19周以后,代谢率能增加11%.需要注意的是,花生也不能吃得过多,因为花生同时也是一种高热量的食物。

促进新陈代谢的方法

1.“拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天可以多燃烧60卡路里热量,一年能减掉6斤脂肪!这是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2.坚持力量练习

迅速燃烧脂肪最重要的一招是力量训练。运动1斤肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。

上述文章的内容就是关于吃什么可以促进新陈代谢,促进新陈代谢的原因是什么。新陈代谢的高低会对身体起着很重要的作用,新陈代谢是能量,以卡路里来衡量的,新陈代谢的越快,你就月荣誉消耗卡路里,然后更容易减肥。